Over Duurzaam Tempo
Leer medewerkers eerder bijsturen wanneer de druk oploopt
Duurzaam Tempo is een praktische ervaring waarin medewerkers leren voelen wat er met hen gebeurt wanneer de druk toeneemt. Door te wandelen en rustig hard te lopen ervaren ze wat er gebeurt met hun ademhaling, houding, gedachten en zintuigen. Ze leren signalen eerder herkennen en ontdekken hoe ze kunnen bijsturen.
Wat ze buiten tijdens het bewegen ervaren, vertalen ze direct naar het werk en het dagelijks leven. Laagdrempelig, praktisch en voor iedereen. Ook als je geen hardloper bent.
Voor organisaties die willen investeren in medewerkers die met meer energie, veerkracht en regie kunnen werken.
Duurzaam Tempo Experience
Eén sessie, direct voelbaar (± 1-2 uur)
Een losse sessie voor een teamdag, HR-event, vitaliteitsdag of preventieweek. Deelnemers leren praktische technieken die direct toepasbaar zijn op de werkvloer: van ademhaling en houding tot het herkennen van vroege stresssignalen.
Kies de vorm die het beste past:
- Goodmorning Run: begin de dag met de juiste energie. Rustige loopvormen, ademhalingstechnieken en praktische tools voor meer bewustwording en minder stress.
- Lunchbreak Run: de pauze die echt herstel brengt. Beweging tijdens de pauze, voor nieuwe energie en concentratie in de rest van de werkdag.
- Workshop Duurzaam Tempo : een verdiepende sessie (± 2 uur) gericht op herstel, stressregulatie en mentale veerkracht.
Geschikt voor: teams die de dag vitaal willen starten, behoefte hebben aan herstel tijdens de pauze, of willen kennismaken met de methode Duurzaam Tempo via een verdiepende workshop.
Investering: afhankelijk van aantal deelnemers.
voor een groep van circa 8-12 medewerkers.
“Maar ik ben helemaal geen hardloper!”
Perfect. Het gaat niet om snelheid, maar om ontspanning en herstel.
Duurzaam Tempo Traject
Voor wie echt wil veranderen
5 Weeks Traject
Een verdiepend traject met wekelijkse sessies van circa 60 minuten:
- Week 1 : Ademhaling: spanning eerder herkennen
- Week 2 : Houding: onnodige spanning verminderen
- Week 3 : Gedachten: niet automatisch meegaan in het eigen verhaal
- Week 4 : Zintuigen: bewust blijven en zelf bijsturen
- Week 5 : Integratie: kiezen wat bij jou past
Het doel is dat medewerkers stresssignalen eerder herkennen, bewuster bijsturen en praktische vaardigheden ontwikkelen die ze ook tijdens hun werk kunnen toepassen.
Na vijf weken zien deelnemers en leidinggevenden doorgaans:
- Minder ziekteverzuim en hogere inzetbaarheid
- Sterkere teamcohesie en betere onderlinge communicatie
- Betere focus en meer energie gedurende de werkdag
- Concrete tools die medewerkers zelfstandig blijven toepassen
- Naadloze aansluiting bij bestaand vitaliteitsbeleid
Investering: afhankelijk van aantal deelnemers.
voor een groep van circa 6-10 medewerkers.
Duurzaam Tempo Organisatie
Het traject aangevuld met meerdere groepen, voor- en nametingen, een terugkomsessie en rapportage op organisatieniveau. Van individuele ervaring naar organisatiebrede toepassing.
Investering: afhankelijk van aantal groepen, metingen, rapportage en borging.
"Duurzaam Hardlopen heeft ons team geholpen om fitter en energieker te worden. De coaching is persoonlijk en effectief!"
Janna de Vries, HR Manager
Is er een medewerker die meer persoonlijke begeleiding nodig heeft?
Naast Duurzaam Tempo bied ik ook een 1-op-1 traject en individuele runningtherapie aan. Persoonlijk, buiten, op jouw tempo.