Aanbod Duurzaam Hardlopen
Flexibele vitaliteitsprogramma's voor HR-managers, leidinggevenden en vitaliteitscoördinatoren die willen investeren in gezonde, veerkrachtige medewerkers. Alle programma's zijn laagdrempelig, direct inzetbaar en aantoonbaar effectief, ook voor medewerkers zonder enkele hardloopervaring.
Goodmorning Run
Begin de dag met de juiste energie (± 1 uur)
Deze sessie bestaat uit rustige loopvormen, ademhalingstechnieken en praktische tools die zorgen voor meer bewustwording, ontspanning en minder stress.
Deelnemers nemen mee: een concrete ademhalingstechniek voor stressmomenten, inzicht in persoonlijke stresssignalen en een ervaring die laat zien dat gezonde energie niet veel tijd kost.
Geschikt voor: teams die de dag vitaal en gefocust willen starten.
Lunchbreak Run
De pauze die echt herstel brengt (± 1 uur)
Beweging tijdens de pauze voor herstel en nieuwe energie. Ideaal om stress los te laten en met hernieuwde concentratie aan het tweede deel van de werkdag te beginnen.
Deelnemers ervaren een meetbaar verschil in alertheid en stemming na de pauze, ook medewerkers die normaal achter hun bureau blijven.
Geschikt voor: medewerkers die behoefte hebben aan herstel en mentale ruimte.
Workshop Duurzaam Hardlopen
Tools die echt blijven hangen (± 2 uur)
Een verdiepende workshop gericht op herstel, stressregulatie en mentale veerkracht. Deelnemers leren praktische technieken die direct toepasbaar zijn op de werkvloer: van ademhaling en looptechniek tot het herkennen van vroege stresssignalen.
Geschikt voor: teams, HR-trajecten en vitaliteitsdagen.
5-Weeks Traject Duurzaam Hardlopen
Voor wie echt wil veranderen
Een verdiepend traject met wekelijkse sessies van circa 60 minuten, gericht op ademhaling, looptechniek en mentale veerkracht. Dit traject is ontworpen voor duurzame gedragsverandering en een structurele vermindering van stressgerelateerd verzuim.
Na 5 weken zien deelnemers en leidinggevenden doorgaans:
- Minder ziekteverzuim en hogere inzetbaarheid
- Sterkere teamcohesie en betere onderlinge communicatie
- Betere focus en meer energie gedurende de werkdag
- Concrete tools die medewerkers zelfstandig blijven toepassen
- Naadloze aansluiting bij bestaand vitaliteitsbeleid
Investering: op basis van teamgrootte en gewenste frequentie. Losse sessies zijn ook beschikbaar als kennismaking. Vraag een vrijblijvende offerte aan. Ik reageer binnen twee werkdagen.
Is er een medewerker die meer persoonlijke begeleiding nodig heeft?
Naast groepsprogramma's bied ik ook individuele runningtherapie aan. Een erkende begeleide vorm voor medewerkers die vastlopen door stress, overspanning of dreigend burn-out. Persoonlijk, buiten, op jouw tempo.