Vier knoppen waar je aan kunt draaien

Adem. Houding. Gedachten. Zintuigen. Vier signalen van oplopende spanning en de vier knoppen om er zelf op te sturen, via hardlopen als vergrootglas.

Adem: de basis

Je ademhaling bepaalt je tempo, niet andersom. Je ademhaling verandert wanneer de (in)spanning oploopt. Door je ademhaling bewust waar te nemen en ermee te oefenen, kun je ervaren wat verschillende manieren van ademen met je doen.

Houding: hoe je beweegt

Onnodige spanning kost energie zonder dat het je iets oplevert. Opgetrokken schouders, gebalde handen, een ingezakte houding. Een ontspannen houding bespaart die energie, tijdens het lopen én achter je bureau.

Gedachten: wat je ermee doet

Niet de situatie, maar het verhaal erover bepaalt je spanning. "Mijn benen zijn zwaar" is een feit. "Dit gaat me nooit lukken" is een verhaal. Je hoeft een gedachte niet weg te krijgen. Je hoeft er alleen niet in mee te gaan.

Zintuigen: de wereld om je heen

Je zintuigen brengen je terug naar het hier en nu. Wat zie je, hoor je, ruik je? De snelste weg om te landen in het moment, in plaats van in gisteren of morgen.

Waarom hardlopen het vergrootglas is

Vertellen is niet hetzelfde als voelen. Een oplopende hartslag en versnelde ademhaling zijn hetzelfde systeem dat ook aanslaat tijdens een drukke werkdag. Hardlopen maakt dat direct voelbaar. Je oefent met bijsturen terwijl het gebeurt, niet nadat iemand het je heeft uitgelegd.