Voor wie vastloopt door stress of burn-out

Soms kom je met praten alleen niet verder. Soms helpt het om letterlijk in beweging te komen. Als gecertificeerd runningtherapeut begeleid ik medewerkers die vastlopen door werkstress, overspanning of dreigend burn-out. Buiten, op een rustig tempo dat bij jou past. Hardloopervaring is niet nodig.

Wat is runningtherapie?

Runningtherapie is een vorm van begeleiding waarbij beweging wordt ingezet om mentale en lichamelijke stressklachten te verminderen. Wandelen en rustig hardlopen vormen hierbij geen doel op zich, maar een middel om spanning los te laten, rust in je hoofd te creëren en opnieuw contact te maken met je lichaam.

Bewegen helpt om uit het denken te komen. Gesprekken verlopen vaak gemakkelijker, inzichten ontstaan vanzelf en opgebouwde spanning krijgt ruimte om los te laten.

Voor wie is runningtherapie?

Herken je dit?

• Je ervaart langdurige stress of gevoelens van overspanning
• Je dreigt uit te vallen door aanhoudende werkdruk
• Ontspannen of loslaten lukt steeds moeilijker
• Je zoekt persoonlijke begeleiding buiten een groepssetting
• Je bent al (gedeeltelijk) uitgevallen en werkt aan herstel

Je hoeft geen hardloper te zijn. Het enige wat nodig is, is de bereidheid om een eerste stap te zetten. Op jouw manier en in jouw tempo. Veel mensen voelen zich al na de eerste sessie merkbaar rustiger.

Hoe werkt een traject?

Runningtherapie combineert rustige lichaamsbeweging met coaching en reflectie. Tijdens het wandelen, rustig hardlopen of een combinatie daarvan ontstaat vaak meer rust, overzicht en ruimte voor verandering. Een traject bestaat uit wekelijkse sessies van circa 60 minuten.

Samen werken we stap voor stap aan:

• Het herkennen van stresssignalen in lichaam en geest
• Ademhaling en ontspanningstechnieken die direct toepasbaar zijn
• Herstel van energie, balans en vertrouwen in eigen kunnen
• Een gezonde en duurzame terugkeer naar werk

Geen mens is hetzelfde. Daarom is ieder traject persoonlijk en afgestemd op jouw situatie. De meeste deelnemers merken al na twee à drie sessies een verschil in hoe ze omgaan met spanning.

Voor HR en leidinggevenden

Stressgerelateerd verzuim heeft grote impact — op de medewerker én op de organisatie. Runningtherapie kan helpen om uitval te voorkomen en herstel op een duurzame manier te ondersteunen.

Runningtherapie is inzetbaar als:

• Individueel begeleidingstraject bij dreigend verzuim
• Onderdeel van een re-integratietraject (in afstemming met bedrijfsarts)
• Preventieve ondersteuning bij stress- en spanningsklachten

Ik werk graag samen met HR-professionals, leidinggevenden en bedrijfsartsen om tot een passende aanpak te komen. Een formele verwijzing is niet nodig. Medewerkers kunnen ook rechtstreeks contact opnemen.

Gecertificeerd en ervaren

Mijn naam is Hendrik Fennema. Ik ben gecertificeerd runningtherapeut en stress- en burn-outcoach. Daarnaast neem ik jarenlange ervaring mee vanuit het sociaal domein en de maatschappelijke opvang. Omgevingen waarin stress en overbelasting dagelijks aanwezig zijn.

In mijn begeleiding staan aandacht, rust en oprechte betrokkenheid centraal. Geen standaardprotocol, maar persoonlijke begeleiding in beweging, buiten en op jouw tempo..

De eerste stap is vaak het moeilijkst. Daar help ik je graag bij

Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek van circa 20 minuten. Geen verplichtingen, geen standaardverhaal. Gewoon een eerlijk gesprek over wat er speelt en wat runningtherapie voor jou of jouw medewerker kan betekenen.